Yoga wint aan populariteit in de Verenigde Staten. In 2022 gaf bijna 17 procent van de Amerikaanse volwassenen aan yoga te beoefenen, een forse stijging vergeleken met tien jaar eerder. Deze trend is positief, want volgens een nieuw gepubliceerde systematische review heeft yoga gunstige effecten op moleculair niveau, waarbij het processen beïnvloedt die te maken hebben met ontsteking, stress en veroudering.
Hoewel yoga al meer dan 5.000 jaar oud is, wordt het in de moderne tijd vaak gezien als een manier om zowel fysiek als mentaal gezond te blijven. In de afgelopen dertig jaar is er veel wetenschappelijk bewijs verzameld dat yoga bijdraagt aan een betere gezondheid. Nu proberen onderzoekers beter te begrijpen hoe yoga precies werkt in het lichaam.
De meest recente systematische review onderzocht gegevens uit elf gerandomiseerde gecontroleerde studies, met in totaal meer dan 700 volwassen deelnemers. De onderzoekers keken specifiek naar hoe yoga invloed heeft op de manier waarop onze genen zich gedragen — een proces dat bekendstaat als genexpressie. Onze dagelijkse gewoonten, zo blijkt, kunnen daadwerkelijk een stempel achterlaten op dit moleculaire niveau.
Concrete resultaten
De review laat zien dat yoga veranderingen in genexpressie veroorzaakt die in verband staan met een betere gezondheid. Zo waren er vijf studies die aantoonden dat yoga genen remt die ontstekingen veroorzaken, vier studies die lieten zien dat yoga genen activeert die ontstekingen tegengaan, en één studie waarin yoga de expressie verhoogde van een gen dat DNA-schade herstelt. Andere studies toonden veranderingen aan die wijzen op langzamere veroudering en een betere stressbestendigheid.
Effecten bij borstkanker, reuma en diabetes
Daarnaast merkten deelnemers met chronische aandoeningen zoals reumatoïde artritis, borstkanker en diabetes type 2 duidelijke verbeteringen in hun symptomen. Ze rapporteerden minder ziekteactiviteit, betere bloedsuikercontrole en een hogere kwaliteit van leven. De conclusie van de onderzoekers is helder: yoga is goed voor lichaam en geest — zelfs op manieren die we tot voor kort nog niet volledig begrepen.
Plaats reactie
0 reacties
Je bekijkt nu de reacties waarvoor je een notificatie hebt ontvangen, wil je alle reacties bij dit artikel zien, klik dan op onderstaande knop.
Bekijk alle reacties