Yoga als valide methode om stress en depressies tegen te gaan

Yoga als valide methode om stress en depressies tegen te gaan

Nieuw onderzoek heeft bevestigd dat het regelmatig beoefenen van yoga de symptomen van depressie verlaagd. Hoe vaker de onderzochte mensen aan yoga deden hoe meer de symptomen verdwenen en hun stressniveau significant daalden.

Een nieuwe studie, gepubliceerd door onderzoekers in de British Journal of Sports Medicine, toont aan dat regelmatige yogabeoefening ook kan helpen bij het verlichten van de symptomen van depressie die vaak voorkomen bij veel psychische stoornissen.

Voor de review analyseerden onderzoekers dertien onderzoeken met meer dan 600 mensen met psychische problemen. Sommige deelnemers kregen de toewijzing om deel te nemen aan een op beweging gebaseerde vorm van yoga, asana genaamd, en anderen werden op een wachtlijst voor een 'gewone' yogales gezet of kregen gewoon een standaardbehandeling.

Bij iedereen in de verschillende onderzoeken was een diagnose depressie, schizofrenie, angst, bipolaire stoornis of posttraumatische stressstoornis vastgesteld.

Onderzoekers ontdekten dat deelnemers aan de studie die yoga beoefenden een significante vermindering van de symptomen van depressie ervoeren. Bovendien, hoe meer de yoga-deelnemers elke week oefenden, hoe minder symptomen ze vertoonden.

Onderzoekers begrijpen niet precies hoe yoga helpt om depressies te verbeteren. Er zijn aanwijzingen dat de combinatie van fysieke beweging en meditatie helpt om stressniveaus en een lagere bloeddruk te verlagen. (Foto: Sasin Tipchai/Pixabay)

Meest gelezen

De terugtrekking van de Antarctische ijskap kan verschrikkelijke gevolgen hebben

De Antarctische ijskap was in het verleden nog onstabieler dan eerder werd gedacht, en kwam daardoor soms dicht in de buurt b...

Lees meer

Net binnen

De terugtrekking van de Antarctische ijskap kan verschrikkelijke gevolgen hebben

De Antarctische ijskap was in het verleden nog onstabieler dan eerder werd gedacht, en kwam daardoor soms dicht in de buurt b...

Leren omgaan met prikkels na de crisis is hetzelfde als het trainen voor een marathon weer oppakken

Na vijftien maanden van crisis lijkt er langzaam een einde aan te komen. Steeds meer mensen zijn gevaccineerd, de terrassen e...

Waarom een afbraakproduct van DDT nog steeds in dode grutto's wordt gevonden

Joost Lommen van CLM Onderzoek en Advies vond onlangs een afbraakproduct van DDT in elf eieren en drie dode grutto's. Het bew...

Help je anderen? Dan is de kans groot dat zij jou ook willen helpen

Elkaar helpen is belangrijk in de wereld. Maar waarom en op welke manier komt een samenwerking tot stand? Volgens een nieuwe...

Onderzoekers vinden mogelijkheid voor medisch cannabis gebruik zonder bijwerkingen

Veel mensen leven met chronische pijn, en in sommige gevallen kan cannabis verlichting bieden. Maar de drug kan ook het geheu...

Lees meer