Gebruik van zwaarte dekens kan helpen bij slapeloosheid

Gebruik van zwaarte dekens kan helpen bij slapeloosheid

Volgens een recent Zweeds onderzoek is het gebruik van zwaarte dekens een effectieve behandelmethode voor slapeloosheid. De Zweedse onderzoekers Bodil Ekholm, Stefan Spulber, en Mats Adler ontdekten dat de slaap bij patiënten met psychiatrische aandoeningen verbeterde en dat zij zich meer energiek voelde door de dag heen, wanneer zij hadden geslapen onder een verzwaarde deken.

De resultaten van de studie tonen aan dat deelnemers die gedurende vier weken sliepen met de zwaarde deken, verminderde slapeloosheid, een hoger activiteitenniveau overdag en verminderde symptomen van vermoeidheid, depressie en angst ervaarden.

Om tot deze resultaten te komen werd er een onderzoek opgezet met daarin 120 volwassenen. Bij deze volwassenen waren al eerder klinische slapeloosheid en een gelijktijdig optredende psychiatrische stoornis (zoals depressieve stoornis, bipolaire stoornis, aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit of gegeneraliseerde angststoornis) vastgesteld. De deelnemers werden gevraagd om vier weken te slapen met een verzwaarde deken of een controle deken. De deken waarmee de groep van de verzwaarde dekens mee sliep, was tussen de zes en de acht kilo. Deelnemers in de controlegroep sliepen met een lichte deken van anderhalve kilogram.

De verandering in de slapeloosheid werd in kaart gebracht met behulp van de Insomnia Severity Index (slaap evaluatie lijst). Met een actigrafie om de pols van de deelnemers werden de slaap en dagactiviteit niveaus ingeschat. Bijna 60 procent van de deelnemers die sliepen met een verzwaarde deken, hadden een afname van 50 procent of meer in hun Insomnia Severity Index score vanaf de basislijn tot het eindpunt van vier weken, vergeleken met 5,4 procent van de controlegroep.

Na de eerste studie van vier weken hadden alle deelnemers de mogelijkheid om de verzwaarde deken te gebruiken voor een vervolgfase van twaalf maanden. De deelnemers gingen in die vervolgfase met vier verschillende verzwaarde dekens aan de slag: twee ketting dekens (van zes kilo en acht kilo) en twee bol dekens (van 6,5 kilo en zeven kilo). Na de test mochten ze de deken kiezen die ze het fijnst vonden en de meesten kozen de een zwaardere deken. Slechts één deelnemer stopte met het onderzoek vanwege angstgevoelens bij het gebruik van de deken. Deelnemers die overschakelden van de controle deken naar een verzwaarde deken, ondervonden een vergelijkbaar effect als deelnemers die de verzwaarde deken vanaf het begin gebruikten gebruikten.

De onderzoekers van de studie waren blij verrast met deze resultaten. Deelnemers die de verzwaarde dekens gebruikten, hadden bijna 26 keer meer kans op een afname van 50 procent of meer in hun ernst van slapeloosheid in vergelijking met de controlegroep. De positieve resultaten bleven ook tijdens de vervolgfase van 12 maanden van het onderzoek zichtbaar. Een mogelijke verklaring hiervoor is dat de druk die de zwaarte deken uitoefent op het lichaam een gevoel van aanraking stimuleert, net zoals bij acupressuur en massage, en dit zorgt voor een kalmerend gevoel en slaap bevorderend effect in het lichaam. (Foto: Pixabay/Pexels)

Plaats reactie

666

0 reacties

Meest gelezen

Oprukkende meerval trekt duiven gewoon van wal

In de Tarn in Frankrijk heeft onderzoeker Frederic Santoul een aparte actie van meervallen waargenomen. De invasieve soort be...

Dromen: waar het bewuste en het onbewuste elkaar ontmoeten

Dromen kan prachtig zijn, maar tegelijkertijd ook beangstigend zijn. Sommige mensen herinneren zich perfect wat zij die nacht...

Video | Leeuwen chillen op veranda van Zuid-Afrikaanse bewoner

Een Zuid-Afrikaan schrok even toen hij zijn leeg staande huis bezocht in het Zuid-Afrikaanse Hoedspruit. Er lag een troep lee...

Last van (werk)stress? Wandelen maakt je mentaal weerbaarder

Ervaar je een hoop stress op je werk, of zit je ’s avonds nog steeds te malen over je werkdag of dat ene project? Ga eens wan...

Existentiële eenzaamheid door coronacrisis: zo ga je ermee om

Opeens worden we geconfronteerd met de dood, met het wegvallen van onze dagelijkse druktes en misschien wel met verveling. 74...

Lees meer

Net binnen

Existentiële eenzaamheid door coronacrisis: zo ga je ermee om

Opeens worden we geconfronteerd met de dood, met het wegvallen van onze dagelijkse druktes en misschien wel met verveling. 74...

Last van (werk)stress? Wandelen maakt je mentaal weerbaarder

Ervaar je een hoop stress op je werk, of zit je ’s avonds nog steeds te malen over je werkdag of dat ene project? Ga eens wan...

Video | Leeuwen chillen op veranda van Zuid-Afrikaanse bewoner

Een Zuid-Afrikaan schrok even toen hij zijn leeg staande huis bezocht in het Zuid-Afrikaanse Hoedspruit. Er lag een troep lee...

Oprukkende meerval trekt duiven gewoon van wal

In de Tarn in Frankrijk heeft onderzoeker Frederic Santoul een aparte actie van meervallen waargenomen. De invasieve soort be...

Dromen: waar het bewuste en het onbewuste elkaar ontmoeten

Dromen kan prachtig zijn, maar tegelijkertijd ook beangstigend zijn. Sommige mensen herinneren zich perfect wat zij die nacht...

Lees meer