De kracht van muziek voor sportprestaties

De kracht van muziek voor sportprestaties

Velen zullen het ongetwijfeld al eens hebben ervaren: tijdens een intensieve sportsessie bereik je bijna je mentale én fysieke limiet. Het lijkt erop dat je misschien je tempo of intensiteit moet aanpassen, maar dan komt nét dat ene nummer op dat je op een bepaalde manier super motiveert. Ineens voel je je niet meer zo zwak of uitgeput.

Luisteren naar muziek tijdens het hardlopen kan de sleutel zijn tot het verbeteren van de prestaties van mensen als ze zich mentaal vermoeid voelen, suggereren onderzoekers van de universiteit van Edinburgh. De prestaties van hardlopers die naar een zelfgekozen afspeellijst luisterden na het voltooien van een veeleisende denktaak, waren op hetzelfde niveau als wanneer ze niet mentaal vermoeid waren, zo bleek uit het onderzoek. De studie is de eerste die het effect onderzoekt van het luisteren naar afspeellijsten op het uithoudingsvermogen en de prestaties bij mentale vermoeidheid.

De onderzoekers onderzochten met twee tests hoe het luisteren naar muziek de hardloopprestaties van achttien sportfanaten beïnvloedden

In de ene test werd gekeken naar de effecten op de intervalloopcapaciteit - afwisselend hardlopen met hoge intensiteit en joggen met lagere intensiteit - met een groep van negen fysiek actieve sporters, en de andere op een tijdrit van 5 km met een groep van negen getrainde hardlopers.

De groepen voltooiden een cognitieve test van 30 minuten die hen in een mentaal vermoeide toestand bracht voordat ze een intensieve training voltooiden. De lopers werden getest met en zonder zelfgekozen motiverende muziek.

Deelnemers werden bij het kiezen van motiverende liedjes geholpen met een pre-testvragenlijst waarin ze werden gevraagd om het ritme, de stijl, de melodie, het tempo, het geluid en de beat van de muziek te beoordelen. De onderzoekers ontdekten dat de intervalloopcapaciteit onder de mentaal vermoeide fitnessliefhebbers groter was mét muziek dan zonder muziek, dit gold ook voor wanneer de deelnemers niet mentaal vermoeid waren.

De onderzoekers benadrukken de positieve kracht van muziek bij fysieke uitdagingen. Let wel: niet alle muziek heeft een positieve invloed op je sportprestaties, het is dus een kunst om de perfecte afspeellijst voor jezelf te maken. Let dus de komende tijd eens goed op tijdens het sporten; merk je dat een nummer je extra motiveert, probeer het nummer te onthouden om het later in je eigen sportlijst te plaatsen.

Lees meer over:
Gezondheid Bewegen

Wil je meer artikelen lezen van IndeSpiegel.nl? Volg ons op Facebook Facebook of Twitter.

Plaats reactie

666

0 reacties

Laad meer reacties

Je bekijkt nu de reacties waarvoor je een notificatie hebt ontvangen, wil je alle reacties bij dit artikel zien, klik dan op onderstaande knop.

Bekijk alle reacties

Meest gelezen

Lees meer

Net binnen

Video | Jan Bommerez - Leven in de ventrale staat

Interview met Jan Bommerez, een expert op het gebied van psychotrauma. 

Studie: Relatie tussen eenzaamheid en gehoorverlies

Gehoorverlies is een groeiend wereldwijd probleem, vooral onder ouderen, en kan leiden tot sociale isolatie, communicatieprob...

Video | Carl Jung en de weg naar zelfontwikkeling - documentaire

In deze documentaire zie je het leven van Carl Jung, de bekende psychiater en psycholoog die in de 20e eeuw leefde. Er komt o...

Effecten eenzaamheid nog altijd onderschat bij bevolking én in de medische wereld

De effecten van sociale isolatie en eenzaamheid worden nog altijd onderschat bij de bevolking en in de medische wereld. Zo bl...

Lowen schiet weer ouderwets met scherp over het lichaam en schizoide personen

In het boek van The Betrayal of the Body gaat Alexander Lowen op sommige vlakken bijzonder diep. Zo legt hij uit wat het vers...

Lees meer