Schuldig voelen over rust? Schrijver en psycholoog Hammond kan daarbij helpen

Schuldig voelen over rust? Schrijver en psycholoog Hammond kan daarbij helpen

We hebben nog nooit zoveel thuis gezeten en niets gedaan als in de al tien maanden durende coronacrisis. Met al die extra tijd, geen afleiding en de onzekerheid en stress is het moeilijk om niet uren te gaan piekeren om de huidige situaties. Hoe kun je stoppen met piekeren en wat gebeurt er allemaal in je hoofd op dat soort momenten? De Britse psycholoog Claudia Hammond bespreekt dit allemaal in haar nieuwste boek Rust meldt de Volkskrant.

In haar boek bespreekt Hammond onder andere de top tien van activiteiten die voor rust zorgen. Dit zijn niet enorm spannende activiteiten, maar dingen zoals wandelen, tijd in de natuur doorbrengen, tv-kijken en ‘simpelweg’ niets doen. Niets doen en tijd in de natuur doorbrengen staan in Rust op één en twee.

Niet simpel en tegenstrijdig 

Het klinkt heel simpel, maar dat is het eigenlijk niet, stelt Hammon. Wij als mensen zijn rusteloos over rust en voelen ons heel snel schuldig als we niets aan het doen zijn, of niet iets productiefs. We leven in een cultuur die geobsedeerd is door het druk hebben en we vinden het als iets goeds, iets om over op te scheppen, als we het druk hebben. In haar boek quote ze de filosoof Socrates: ‘Pas op voor de onvruchtbaarheid van een druk leven.’

Ook heeft Hammond het erover hoe rustgevende activiteiten soms tegenstrijdig kunnen zijn. Je gedachten op orde en rust in je hoofd krijgen lukt soms alleen maar na een rondje hardlopen of fietsen, een fysieke inspanning dus. Ook de rust vinden door middel van mindfulness is niet één-twee-drie gedaan en kost heel veel ademhalings- en concentratieoefeningen. Behalve rustgevende activiteiten, kaart Hammond ook neuropsychologische wetenswaardigheden aan. Ze heeft het bijvoorbeeld over wat gebeurt er in je hersenen als je aan het dagdromen bent.

Anders kijken 

Wat Hammond probeert te bereiken met haar boek is dat mensen anders gaan kijken naar tijdverspilling. In plaats van dat mensen zich druk maken over een trein die ze hebben gemist of tegenslagen waardoor ze te laat ergens aankomen, oppert Hammond om deze ‘verloren tijd’ te zien als een rustmoment. Deze framing technieken verminderen de cognitieve dissonantie, de bron van veel spanning en onrust. Dit kan bijvoorbeeld ook helpen voor wie in plaats van pauzes neemt tussen het werken, alleen maar uren door knalt en geen pauzes neemt, omdat hij of zij dit als ‘tijdverlies’ zit. Terwijl onderzoeken hebben bewezen dat juist het nemen van een pauze goed is voor je prestaties. (Foto: Pexels/Andrea Piacquadio)

Plaats reactie

666

0 reacties

Meest gelezen

Australië bevestigt uitsterven van dertien endemische soorten

Australië heeft bevestigd dat dertien endemische soorten zijn uitgestorven. Het gaat om twaalf zoogdieren en één reptiel. De...

Ecotherapie: meer de natuur in voor een betere mentale én fysieke gezondheid

Er is de laatste jaren steeds meer aandacht voor ecotherapie: therapie dankzij de natuur. Steeds meer onderzoek toont aan dat...

Sociale-mediagebruik gelinkt aan psychologisch beloningssysteem

Sociale media heeft op veel mensen een verslavend effect. Het constant (doelloos) scrollen door de nieuwsfeeds, alle leuke di...

Groot taboe op mentale gezondheidsklachten tijdens de zwangerschap

Mentale gezondheidsproblemen tijdens de zwangerschap blijft een taboeonderwerp in onze samenleving. Een zwangerschap moet één...

Lees meer

Net binnen

Australië bevestigt uitsterven van dertien endemische soorten

Australië heeft bevestigd dat dertien endemische soorten zijn uitgestorven. Het gaat om twaalf zoogdieren en één reptiel. De...

Ecotherapie: meer de natuur in voor een betere mentale én fysieke gezondheid

Er is de laatste jaren steeds meer aandacht voor ecotherapie: therapie dankzij de natuur. Steeds meer onderzoek toont aan dat...

Sociale-mediagebruik gelinkt aan psychologisch beloningssysteem

Sociale media heeft op veel mensen een verslavend effect. Het constant (doelloos) scrollen door de nieuwsfeeds, alle leuke di...

Groot taboe op mentale gezondheidsklachten tijdens de zwangerschap

Mentale gezondheidsproblemen tijdens de zwangerschap blijft een taboeonderwerp in onze samenleving. Een zwangerschap moet één...

Wat gaat Nederland merken van de afgezwakte Golfstroom?

Deze week is er een wetenschappelijk artikel gepubliceerd waaruit blijkt dat de Golfstroom zwakker aan het worden is. Dit kan...

Lees meer