Psycholoog adviseert tegen eenzaamheid: 'Soms je gedachten afleiden'

Janneke Gaanderse, psycholoog en auteur van het boek In één dag gelukkig, geeft in gesprek met NU.nl tips over hoe om te gaan met eenzaamheid door het corona-tijdperk. Mensen hebben minder sociale contacten dan voorheen en kunnen daardoor meer gaan piekeren.

Ze adviseert om soms voor afleiding te kiezen. Ze las ooit een post-it met een quote. 'Er stond: 'Gedachten zijn net kinderen. Je moet ze afleiden.' Het betekent dat je niet alle problemen die zich in je hoofd afspelen, hoeft uit te graven en op te lossen. Soms is het beter om jezelf af te leiden van de eigen negativiteit.'

Daarnaast oppert ze om elke dag te bewegen en soms mensen te bellen. Ook is structuur erg belangrijk. 'Mensen zijn dol op ritme. Daarom is technomuziek ook zo populair. Het is voorspelbaar en heeft een mooie klank. Zo hoort het leven ook te zijn. Daarom is het in deze tijd belangrijk om zelf dingen te initiëren en nieuwe uitdagingen aan te gaan. Dit geeft structuur.'

Niet iedereen heeft volgens de psychologe last van eenzaamheid bij minder sociale contacten. 'Mensen die meer autonoom zijn, kunnen bijvoorbeeld beter alleen zijn. Volwassenen met kinderen, een partner en een veeleisende baan hebben ook minder behoefte aan contact', weet Gaanderse uit ervaring. (foto: Free-Photos/Pixabay)