Te veel corona-nieuws binnenkrijgen is slecht voor de mentale gezondheid

Zoals InDeSpiegel in eerdere artikelen al concludeerden, stijgen de depressiecijfers en gaat het niet goed met de mentale gezondheid van het Nederlands volk, mede door COVID-19 en de daarbij horende maatregelen. Dit werd vooral afgeschoven op de toenemende stress en angst door en voor het virus, maar uit onderzoek blijkt nu ook dat het voortdurend consumeren van nieuws over COVID-19 gevaarlijk kan zijn voor de geestelijke gezondheid meldt The Conservation.

Constant de live updates checken van verschillende nieuwsmedia, elke dag het journaal kijken waar ze altijd beginnen met het nieuwste COVID-19 nieuws en uren luisteren naar de radio waar het onderwerp constant voorbij komt. Kortom op het nieuws gaat het heel veel over het virus. Dit is logisch, stellen J. Brain Houston en Jennifer M. First , want het virus is iets wat de hele wereld in zijn tang houdt.

Stress en depressie

Maar het constant checken van het nieuws en elke keer weer lezen over wat er aan de hand is is slecht voor de mentale gezondheid. In het onderzoek, gedaan onder meer dan 1500 Amerikanen, vonden Houston en First dat degene die de meeste media-aandacht kregen over de pandemie, meer stress en depressie hadden.

Dat is begrijpelijk. De intimidaties van dood en lijden, en de beelden van overrompelde ziekenhuizen en geïntubeerde patiënten kunnen beangstigend zijn. COVID-19 heeft een infodemie veroorzaakt; het publiek wordt overstelpt met meer informatie dan het aankan. En veel van die informatie, vooral online, omvat verontrustende geruchten, samenzweringstheorieën en ongefundeerde beweringen die verwarren, misleiden en angst aanjagen.

Grenzen stellen essentieel

Natuurlijk is het belangrijk om op de hoogte te blijven. Maar controleer hoeveel media je consumeert en beoordeel hoe het je beïnvloedt. Als je je voortdurend zorgen maakt, je overweldigd voelt of slaapproblemen hebt, kan het zijn dat je te veel COVID-media binnenkrijgt. Als dit bij jou het geval is, neem dan een pauze van het nieuws en doe andere dingen om je geest tot rust te brengen.

Voor kinderen kan dit ook invloed hebben. Zij zullen wellicht niet elk uur de live updates checken van verschillende media, maar ook voor hen is dit een tijd waarin ze dag in dag uit met COVID-19 bezig zijn. Voor ouders is het daarom belangrijk om regelmatig contact te hebben met hun kinderen om te zien hoe het met hen gaat. Luisteren naar hun zorgen en deze bevestigen - en vervolgens eerlijke antwoorden geven op hun vragen - kan enorm helpen. Als een kind moeite heeft om erover te praten, kan de volwassene beginnen met open vragen - bijvoorbeeld: ‘Hoe voel je je over wat er gebeurt?’

Het belangrijkste is om niet te veel informatie over het virus binnen te krijgen. Als er echt iets gebeurt wat een grote invloed gaat hebben op je leven, zoals een avondklok of een verlengde lockdown, dan krijg je het toch wel op tijd binnen. Ook al kijk je een keer per dag het journaal of luister je even een uur per dag naar de radio. Tien keer per dag de NOS app checken om te kijken of er nieuws is, hoeft echt niet.

(Foto: Pexels/Alex Green)