Negatieve ervaringen hebben een groter effect op ons brein dan positieve. Onze hersenen reageren daar actiever op, zo is gebleken uit hersenscans. We onthouden deze negatieve dingen ook beter. De Amerikaanse psycholoog Rick Hanson schreef er een boek over: Geheugen voor Geluk – Neem het goede in je op voor een beter leven (2014).
Hanson erkent dat onze hersenen meer getriggerd worden door negatieve ervaringen. 'Ons brein heeft klittenband voor negatieve ervaringen, maar een antiaanbaklaag voor positieve', laat hij weten in de rubriek Ykje in het NRC Handelsblad. Evolutionair gezien speelt dit een rol, want gevaarlijke dieren of giftige planten van vroeger die moesten we wel onthouden om te overleven.
Tegenwoordig is deze overreactie met stress en angst niet meer nodig. Maar toch reageren we als mensen zo op dingen. Dit kan schadelijke gevolgen hebben. Het kan leiden tot mentale maar ook fysieke klachten. Veel stress kan het immuunsysteem schaden, maar er ook voor zorgen dat er minder voedsel wordt opgenomen en dat we minder ambitie hebben. Dit is uit onderzoek gebleken.
In de positieve psychologie is er daarom een methode ontwikkeld die wetenschappelijk is bewezen en je helpt om je beter te voelen. De oefening heet 'drie goede dingen' en betekent dat je elke dag drie goede dingen opschrijft en, indien mogelijk, noteert waarom ze zijn gebeurd. Het doel is dat je daardoor de positieve dingen beter kan laten blijven plakken en je daardoor beter gaat voelen.
Ga je de oefening doen? Laat dan in een reactie hieronder weten of het effect heeft gehad.
Plaats reactie
0 reacties
Je bekijkt nu de reacties waarvoor je een notificatie hebt ontvangen, wil je alle reacties bij dit artikel zien, klik dan op onderstaande knop.
Bekijk alle reacties