'Je bent de auteur van je verhaal, niet het slachtoffer'

'Je bent de auteur van je verhaal, niet het slachtoffer'

Klinisch psycholoog Evan Parks schrijft op PsycholoyToday.com een stuk waarin hij benadrukt dat gedachten niet de persoon zelf zijn. Dikwijls mengen mensen zichzelf met hun gedachten, wat er bijvoorbeeld ook gebeurd bij mensen die suïcidaal zijn en uiteindelijk zelfmoord plegen.

Zij 'worden' hun gedachten. 'Leren om achterover te leunen en gewoon naar het gechat in je hoofd kijken en opmerken wat er gebeurd. En steeds maar weer jezelf duidelijk maken dat je niet je drukke geest bent. Jij bent de auteur van je verhaal, niet het slachtoffer', tekent Parks op.

Hij zegt daarmee dat je een stap terug moet doen om je gedachten te observeren. In het boeddhisme wordt weleens getipt om een kwartier lang al je gedachten letterlijk op papier te zetten. Dan zouden er volgens hen teksten staan 'van een krankzinnige'. Maar je kan er wel naar kijken dan.

'Het heeft geen zin om met je gedachten te stoeien', schrijft Parks nog meer. 'Het is ook niet relevant of ze kloppen of niet. Het enige dat je jezelf moet afvragen is: is het zinvol om hiernaar te luisteren? Helpt dit me verder of niet? Hoe je deze vragen beantwoord, kan het verschil zijn tussen hoop en wanhoop.'

'Onze geest is goed in het maken van voorspellingen, verbanden, vergelijkingen etc. Het is onze taak om hier naar te kijken en te besluiten of dit nuttig is of niet', vervolgt hij.

Mindfulness

Mindfulness kan nuttig zijn om hier mee te oefenen. In dit geval kan je een ademhalingsoefening doen en elke keer dat je geest ergens heen schiet, benoem je dit en daarna ga je terug naar je adem. Zo ga je als het ware 'boven je gedachten staan' en word je de observator. Je neemt dan waar wat de onderwerpen zijn van de gedachten. Je zou ze ook kunnen labelen als 'denken' of als 'gevoelens' en dan benoemen om welke gevoelens het gaat.


Wil je meer artikelen lezen van IndeSpiegel.nl? Volg ons op Facebook Facebook of Twitter.

Plaats reactie

666

0 reacties

Laad meer reacties

Je bekijkt nu de reacties waarvoor je een notificatie hebt ontvangen, wil je alle reacties bij dit artikel zien, klik dan op onderstaande knop.

Bekijk alle reacties

Net binnen

John Bradshaw: 'Op school waren prestaties het enige dat telde'

In deze teaching van John Bradshaw gaat de inspirator in op de schooltijd. Hij benadrukt dat een belangrijk aspect de cijfers...

Video | Nieuw interview met Bessel van der Kolk over psychedelica

Psychiater en trauma-expert Bessel van der Kolk heeft een nieuw interview gegeven over onder andere psychedelica. Hij doet hi...

Waarom oudere mannen meer lijden dan oudere vrouwen

Oudere mannen van 75 jaar en ouder hebben het hoogste percentage voor groepen die zelfmoord plegen en lijken het meest eenzaa...

Britse vrouw massaal geïntimideerd tijdens hardlopen: 'We gaan je van achter nemen!'

Uit Brits onderzoek blijkt dat meer dan twee derde van de Britse vrouwen te maken krijgt met (seksuele) intimidatie door mann...

Uit onderzoek blijkt dat auto-immuunziekten genetische verwantschap hebben

Nature or nature? Trauma-expert Gabor Maté claimt met regelmaat dat onder andere auto-immuunziekten door de omgeving zijn ont...

Lees meer