Klinisch psycholoog Evan Parks schrijft op PsycholoyToday.com een stuk waarin hij benadrukt dat gedachten niet de persoon zelf zijn. Dikwijls mengen mensen zichzelf met hun gedachten, wat er bijvoorbeeld ook gebeurd bij mensen die suïcidaal zijn en uiteindelijk zelfmoord plegen.
Zij 'worden' hun gedachten. 'Leren om achterover te leunen en gewoon naar het gechat in je hoofd kijken en opmerken wat er gebeurd. En steeds maar weer jezelf duidelijk maken dat je niet je drukke geest bent. Jij bent de auteur van je verhaal, niet het slachtoffer', tekent Parks op.
Hij zegt daarmee dat je een stap terug moet doen om je gedachten te observeren. In het boeddhisme wordt weleens getipt om een kwartier lang al je gedachten letterlijk op papier te zetten. Dan zouden er volgens hen teksten staan 'van een krankzinnige'. Maar je kan er wel naar kijken dan.
'Het heeft geen zin om met je gedachten te stoeien', schrijft Parks nog meer. 'Het is ook niet relevant of ze kloppen of niet. Het enige dat je jezelf moet afvragen is: is het zinvol om hiernaar te luisteren? Helpt dit me verder of niet? Hoe je deze vragen beantwoord, kan het verschil zijn tussen hoop en wanhoop.'
'Onze geest is goed in het maken van voorspellingen, verbanden, vergelijkingen etc. Het is onze taak om hier naar te kijken en te besluiten of dit nuttig is of niet', vervolgt hij.
Mindfulness
Mindfulness kan nuttig zijn om hier mee te oefenen. In dit geval kan je een ademhalingsoefening doen en elke keer dat je geest ergens heen schiet, benoem je dit en daarna ga je terug naar je adem. Zo ga je als het ware 'boven je gedachten staan' en word je de observator. Je neemt dan waar wat de onderwerpen zijn van de gedachten. Je zou ze ook kunnen labelen als 'denken' of als 'gevoelens' en dan benoemen om welke gevoelens het gaat.
Plaats reactie
0 reacties
Je bekijkt nu de reacties waarvoor je een notificatie hebt ontvangen, wil je alle reacties bij dit artikel zien, klik dan op onderstaande knop.
Bekijk alle reacties