Hoe hoog is jouw Emotionele Intelligentie (EQ)

Uw emotionele quotiënt (EQ), of emotionele intelligentie, meet wat de klassieke IQ-test niet doet. Het meet uw begrip van emoties en hoe ze in uzelf en anderen werken. Onderzoek heeft aangetoond dat EQ uiterst belangrijk is in het leven.

Als u een hoge EQ heeft, heeft u waarschijnlijk een goed leiderschapsvermogen, productiviteit, levensvoldoening en relationeel succes. Eenvoudig gezegd, als u een hoge emotionele intelligentie heeft, is de kans groter dat u gelukkig bent in uw leven.

Hieronder geven we een overzicht met vijf punten waaruit EQ zo'n beetje bestaat.

Waaruit bestaat Emotionele Intelligentie (EQ)

1. Emotioneel zelfbewustzijn Je herkent en benoemt je eigen gevoelens en begrijpt waarom je ze voelt. Voorbeeld: 'Ik voel me overweldigd omdat ik morgen een rapport moet inleveren en ik ben er nog niet aan begonnen.'
2. Emotionele regulatie Als je je emoties begrijpt, kun je beslissen hoe je met deze gevoelens omgaat. Voorbeeld: 'Ik ga vanavond aan mijn rapport werken en bedenk dat ik mijn tijd beter moet beheren.'
3. Empathisch vermogen Je herkent en begrijpt de gevoelens van anderen en helpt hen hun gevoelens te beheren. Voorbeeld: 'Je lijkt vandaag verdrietig. Is alles in orde?'
4. Interne motivatie Je handelt op basis van je eigen passies en verlangens, niet op basis van wat anderen willen. Voorbeeld: 'Ik ga elke dag mijn culinaire vaardigheden oefenen omdat ik chef-kok wil worden.'
5. Sociale vaardigheden Met de bovenstaande vaardigheden beheer je complexe sociale interacties met oprechtheid. Voorbeeld: 'Ik merk dat Rochelle de laatste tijd op zichzelf is. Ik ga met haar praten en kijken hoe ik haar kan ondersteunen.'

Psychologe Jonice Webb schrijft op PsychologyToday.com dat mensen die emotionele verwaarlozing (emotional neglect) hebben gehad in hun jeugd doorgaans een lagere score behalen op een EQ-test dan mensen die dit niet hebben gehad. Dat is in die zin logisch dat hun gevoelens zijn onderdrukt en ze daardoor ook niet zo goed weten wat hun gevoelens zijn.

Dit is dan ook de eerste stap naar het verbeteren van je EQ. Middels psychotherapie moet dit kunnen. Je leert dan om je gevoelens te herkennen en ze vervolgens te uiten naar mensen als dit nodig is. 'Wat als we een samenleving zouden worden die emoties enorm waardeert? Als dit ooit gebeurt, durf ik te wedden dat mensen overal meer verbonden zullen zijn, zich meer vervuld zullen voelen en vreugdevoller zullen zijn', sluit Webb haar artikel af.