Een dagelijkse dosis prebiotica heeft mentale gezondheidsvoordelen

Een dagelijkse dosis prebiotica heeft mentale gezondheidsvoordelen

In een nieuw onderzoek zochten onderzoekers uit Surrey of de dagelijkse consumptie van een prebiotisch voedingssupplement het algemene welzijn kon verbeteren bij een groep van achttien tot vijfentwintig jarigen. Uit de studie bleek dat degenen die een dagelijkse dosis probiotica kregen, hun mentale welzijn verbeterden door de angstniveaus te verlagen en een betere darmgezondheid hadden dan de controlegroep.

Prebiotica? 

Prebiotica is een verzamelnaam voor stoffen die de groei van bepaalde bacteriesoorten in het lichaam bevorderen. Hieraan worden gunstige effecten voor de gezondheid toegeschreven. Je krijgt prebiotica binnen door het eten van groente, fruit, brood, graanproducten en peulvruchten. Het nemen van extra prebiotica bijvoorbeeld uit verrijkte voedingsmiddelen of supplementen heeft geen bewezen voordelen.

Het is belangrijk om voldoende vezels te eten. Niet alleen vezels met prebiotische eigenschappen, maar ook andere soorten vezels. Eet daarom voldoende verschillende vezelrijke voedingsmiddelen zoals volkorenbrood en graanproducten, groente en fruit, peulvruchten en noten. Het nemen van extra prebiotica uit verrijkte voedingsmiddelen of supplementen had nog geen bewezen voordelen, tot het nieuwe onderzoek uit Surrey

Het onderzoek

Alle deelnemers aan het onderzoek vulden enquêtes in over hun gezondheidservaringen, waaronder stemming, angst en slaapkwaliteit, en leverden een ontlastingmonster voor een darmmicrobioom sequencing analysis. Dit nieuwe onderzoek markeert een belangrijke stap voorwaarts in die zin dat we konden aantonen dat we een eenvoudig en veilig voedingssupplement zoals prebiotica kunnen gebruiken om zowel de overvloed van gunstige darmbacteriën in de darm te verbeteren als om de geestelijke gezondheid en het welzijn bij jonge vrouwen te verbeteren. (Foto: Pexels/Polina Tankilevitch)

Meest gelezen

De terugtrekking van de Antarctische ijskap kan verschrikkelijke gevolgen hebben

De Antarctische ijskap was in het verleden nog onstabieler dan eerder werd gedacht, en kwam daardoor soms dicht in de buurt b...

Lees meer

Net binnen

De terugtrekking van de Antarctische ijskap kan verschrikkelijke gevolgen hebben

De Antarctische ijskap was in het verleden nog onstabieler dan eerder werd gedacht, en kwam daardoor soms dicht in de buurt b...

Leren omgaan met prikkels na de crisis is hetzelfde als het trainen voor een marathon weer oppakken

Na vijftien maanden van crisis lijkt er langzaam een einde aan te komen. Steeds meer mensen zijn gevaccineerd, de terrassen e...

Waarom een afbraakproduct van DDT nog steeds in dode grutto's wordt gevonden

Joost Lommen van CLM Onderzoek en Advies vond onlangs een afbraakproduct van DDT in elf eieren en drie dode grutto's. Het bew...

Help je anderen? Dan is de kans groot dat zij jou ook willen helpen

Elkaar helpen is belangrijk in de wereld. Maar waarom en op welke manier komt een samenwerking tot stand? Volgens een nieuwe...

Onderzoekers vinden mogelijkheid voor medisch cannabis gebruik zonder bijwerkingen

Veel mensen leven met chronische pijn, en in sommige gevallen kan cannabis verlichting bieden. Maar de drug kan ook het geheu...

Lees meer