Een dagelijkse dosis prebiotica heeft mentale gezondheidsvoordelen

Een dagelijkse dosis prebiotica heeft mentale gezondheidsvoordelen

In een nieuw onderzoek zochten onderzoekers uit Surrey of de dagelijkse consumptie van een prebiotisch voedingssupplement het algemene welzijn kon verbeteren bij een groep van achttien tot vijfentwintig jarigen. Uit de studie bleek dat degenen die een dagelijkse dosis probiotica kregen, hun mentale welzijn verbeterden door de angstniveaus te verlagen en een betere darmgezondheid hadden dan de controlegroep.

Prebiotica? 

Prebiotica is een verzamelnaam voor stoffen die de groei van bepaalde bacteriesoorten in het lichaam bevorderen. Hieraan worden gunstige effecten voor de gezondheid toegeschreven. Je krijgt prebiotica binnen door het eten van groente, fruit, brood, graanproducten en peulvruchten. Het nemen van extra prebiotica bijvoorbeeld uit verrijkte voedingsmiddelen of supplementen heeft geen bewezen voordelen.

Het is belangrijk om voldoende vezels te eten. Niet alleen vezels met prebiotische eigenschappen, maar ook andere soorten vezels. Eet daarom voldoende verschillende vezelrijke voedingsmiddelen zoals volkorenbrood en graanproducten, groente en fruit, peulvruchten en noten. Het nemen van extra prebiotica uit verrijkte voedingsmiddelen of supplementen had nog geen bewezen voordelen, tot het nieuwe onderzoek uit Surrey

Het onderzoek

Alle deelnemers aan het onderzoek vulden enquêtes in over hun gezondheidservaringen, waaronder stemming, angst en slaapkwaliteit, en leverden een ontlastingmonster voor een darmmicrobioom sequencing analysis. Dit nieuwe onderzoek markeert een belangrijke stap voorwaarts in die zin dat we konden aantonen dat we een eenvoudig en veilig voedingssupplement zoals prebiotica kunnen gebruiken om zowel de overvloed van gunstige darmbacteriën in de darm te verbeteren als om de geestelijke gezondheid en het welzijn bij jonge vrouwen te verbeteren. (Foto: Pexels/Polina Tankilevitch)

Plaats reactie

666

0 reacties

Laad meer reacties

Je bekijkt nu de reacties waarvoor je een notificatie hebt ontvangen, wil je alle reacties bij dit artikel zien, klik dan op onderstaande knop.

Bekijk alle reacties

Meest gelezen

Lees meer

Net binnen

'Wilde zwijnen stoten meer CO2 uit dan 1,1 miljoen auto's'

Wetenschappers van de Universiteit van Queensland en de The University of Canterbury hebben vastgesteld dat wilde zwijnen (su...

Zelfsabotage: Hoe komt het én hoe stop je ermee?

Zelfsabotage is een opmerkelijk veel voorkomende gedragsvorm onder mensen. Er zijn talloze redenen waarom je jezelf zou kunne...

Nath Hanh: 'Hoe dan ook, we gaan terug naar Moeder Natuur'

De slogan van IndeSpiegel.nl is 'Terug naar Moeder Natuur'. De Vietnamese monnik, Thich Nath Hanh, gebruikt deze zin letterli...

Extreme droogte en massale bosbranden hebben gezorgd voor de vernietiging van 2,5 miljard bomen in Amazone

Een grote droogte en bosbranden in het Amazone-regenwoud tijdens de El Niño hebben miljarden bomen en planten gedood en een v...

Miljoenen mosdiertjes aangespoeld op Ameland; warme zeewater gaat in toekomst voor meer overlast zorgen

Voor inwoners en toeristen op Ameland was het een gek gezicht: er waren miljoenen harige mosdiertjes aangespoeld op het eilan...

Lees meer