Boeddhisme: Hoe kan je stoppen met denken?

Boeddhisme: Hoe kan je stoppen met denken?

Thich Nath Hanh bespreekt in deze video hoe je met rusteloosheid om moet gaat. De kern van zijn advies is om het denken los te laten en naar je lichaam te gaan. Dat bereik je volgens de boeddhistische monnik door naar je adem te gaan en daar bewust van te worden. Daar bereik je twee dingen mee volgens hem: concentratie en je maakt contact met je lichaam.

Kan je stoppen met denken? Waarschijnlijk niet. Maar je kan wel het denken verplaatsen van je hoofd naar je lichaam, waardoor het denken tijdelijk oplost. Nath Nanh noemt dit 'thuiskomen'. De boeddhistische leer gebruikt onder andere focussen op je ademhaling om 'thuis te komen'. Nath Hanh zegt wat je tegen jezelf moet zeggen: 'Adem in, ik ben me er bewust van dat ik in adem. Adem uit, ik ben me er van bewust dat ik uitadem.'

Hij legt vervolgens het nut uit. 'Omdat je inademing het enige object is van je geest, denk je niet meer aan het verleden, aan de toekomst of aan je werk. Je bent vrij. Een ademhaling maakt je vrij. Vrij van het verleden, vrij van de toekomst, vrij van je zorgen en je kan genieten van het inademen. Stel je voor dat iemand dood is, die kan niet meer inademen. En jij bent levend, jij kan het wel. Hoe wonderlijk. Je kan genieten van het inademen, het moet plezant zijn. Daarom kan je zeggen: 'Ik adem in, ik geniet van het inademen.''

Het contact met het lichaam maken is niet doelloos. Het zorgt ervoor dat je meer in het moment leeft, want je gedachten kunnen je naar de toekomst of het verleden sturen. Vaak vergeten mensen hun lichaam, zeker tegenwoordig nu we minder fysieke arbeid doen en meer denkwerk verrichten. In boeddhistische centra hebben ze vaak daarom een bel die om de zoveel tijd gaat. 'Dan is het de bedoeling dat iedereen zijn werk even neerlegt en stopt waar hij mee bezig is. Dan kunnen we even bewust in- en uitademen en contact met ons lichaam maken', aldus 'Thay'.

Meest gelezen

Valideer de emoties van je kind in plaats van ze tegen te spreken

‘Je hebt geen reden om boos te zijn, dus doe even normaal’ of ‘Hoe denk je dat IK mij voel na dit alles?’ zijn twee zinnen di...

Wat doen slaappillen nu echt met je lichaam?

Slaappillen, bijvoorbeeld Xanax, Ativan, Klonopin, Valium en Restoril, worden vaak voorgeschreven om de slaap te bevorderen....

Lees meer

Net binnen

Valideer de emoties van je kind in plaats van ze tegen te spreken

‘Je hebt geen reden om boos te zijn, dus doe even normaal’ of ‘Hoe denk je dat IK mij voel na dit alles?’ zijn twee zinnen di...

Wat doen slaappillen nu echt met je lichaam?

Slaappillen, bijvoorbeeld Xanax, Ativan, Klonopin, Valium en Restoril, worden vaak voorgeschreven om de slaap te bevorderen....

Klimaatverandering en urbanisatie vormen groot probleem voor de libelle

In Duitsland kent men van oorsprong grote populaties aan libellen, tal van soorten zijn er te vinden bij onze oosterburen. Ma...

Hoe ga je om met een zomerdepressie?

Net zoals er ‘winterdepressie’ bestaat, bestaat er ook een ‘zomerdepressie’. Deze groep mensen hebben bijvoorbeeld last van h...

De Vier Edele waarheden van het boeddhisme

Het boeddhisme kent Vier Edele waarheden die door Gautama Boeddha zijn doorgegeven. Dit is de eerste lering van de grondlegge...

Lees meer