Neuropsycholoog Erik Scherder geeft in gesprek met NU.nl tips om piekeren te verminderen. Zeker in deze onzekere tijden zou het goed kunnen dat mensen meer gaan piekeren over dingen. Scherder weet daar wel raad mee.
Hij adviseert, zoals wel vaker, om veel te gaan wandelen. 'Er is een interessante studie gedaan naar wandelen in de natuur en piekeren. Regelmatig wandelen in het bos of een andere natuurlijke omgeving, blijkt het piekergedrag aanzienlijk te verminderen. De natuur brengt je systeem tot rust, onder meer door natuurlijke geluiden. En het wandelen zorgt voor een betere doorbloeding, ook van het brein. Bewegen is het brein masseren.'
Er is volgens hem wetenschappelijk bewijs dat bepaalde hersenfuncties beter gaan presteren als je beweegt. 'Studies onder zowel jonge als oudere mensen die in actie waren en meer gingen bewegen, tonen aan dat beweging verschillende hersenfuncties verbetert', zegt Scherder op de nieuwssite.
Hij treedt vervolgens in detail. 'Met name het controleren van je impulsen, het filteren van wat relevante en irrelevante informatie is, zorgt ervoor dat je beter kunt schiften tussen dingen die er wél en niet toe doen: je kunt beter relativeren. Een belangrijke eigenschap om de negatieve gedachtestroom die piekeren met zich meebrengt, een halt toe te roepen.'
Plaats reactie
0 reacties
Je bekijkt nu de reacties waarvoor je een notificatie hebt ontvangen, wil je alle reacties bij dit artikel zien, klik dan op onderstaande knop.
Bekijk alle reacties