Nieuw onderzoek toont aan dat iets simpels zeggen als: ‘Ik snap waar je doorheen gaat’, tegen een vriend met wie het niet zo goed gaat, de vriend kan helpen om zich weer beter te voelen. Het accepteren en valideren van de negatieve emoties of ervaringen van iemand anders kan helpen om een positieve mentale kijk te bevorderen.
Dit blijkt uit een nieuw onderzoek van Ohio State University. In het onderzoek hebben de onderzoekers de effecten van validatie en geen validatie beoordeeld. Deze effecten staan klinisch bekend als een positief en negatief affect. Positief affect verwijst naar positieve emoties als nieuwsgierigheid, blijheid en verbondenheid. Negatief affect verwijst daarentegen naar negatieve emoties, variërend van walging tot angst tot verdriet.
Het onderzoek werd gedaan met 307 studenten. De studenten vulden vragenlijsten in om de positieve en negatieve affect aan het begin en einde van de studie te meten. De onderzoekers vroegen de deelnemers daarna om vijf minuten na te denken over een moment waarop ze intense woede voelden, deze op te schrijven en die ervaringen vervolgens mondeling aan een onderzoeker te beschrijven. Op basis van willekeurige opdrachten valideerde of ontkrachtte de onderzoeker hun boze gevoelens. De ervaringen van de deelnemers met woede varieerden. Er kwamen problemen voorbij met kamergenoten, ontrouwe romantische partners, het slachtoffer zijn van diefstal of boosheid naar ouders toe.
De onderzoekers die naar hun verhalen luisterden, gebruikten scripts om te reageren. Validerende opmerkingen klonken als: ‘Natuurlijk zou je daar boos over zijn’ of: ‘Ik hoor wat je zegt en ik begrijp dat je boos bent’. Reacties waarin de ervaring van de student werd ontkracht klonken als: ‘Dat klinkt niet als woede’ tot ‘Waarom zou je daar zo boos van worden?’.
De resultaten lieten zien dat alle deelnemers een afname van positief affect hadden terwijl ze dachten en schreven over boosheid. Echter, toen ze begonnen met het beschrijven van de situatie voor de onderzoekers, nam het positief affect van de gevalideerde deelnemers weer toe. De positieve affectscores voor degenen die geen validatie hadden ervaren, herstelden niet tijdens het gesprek met de onderzoekers.
Het onderzoeksteam voerde de onderzoeken uit met plannen om de resultaten toe te passen tijdens therapiesessies. Maar volgens de onderzoekers zijn de bevindingen zijn ook relevant voor situaties buiten therapieën. In een interview met Neuro Science News zegt Jennifer Cheavens, auteur van het onderzoek, dat wanneer je negatieve emoties verwerkt, het negatieve affect wordt aangezet. Maar als iemand je valideert, blijft je positieve affect aanstaan. Validatie beschermt het affect van mensen, zodat ze nieuwsgierig kunnen blijven naar interacties in en buiten therapieën. (Foto: Pixabay/Stock Snap)
Plaats reactie
0 reacties
Je bekijkt nu de reacties waarvoor je een notificatie hebt ontvangen, wil je alle reacties bij dit artikel zien, klik dan op onderstaande knop.
Bekijk alle reacties