Een lucide droom, wat is dat? De eenvoudige definitie van een lucide droom is een droom waarin je je realiseert, terwijl je in de droom bent, dat je droomt. Je denkt waarschijnlijk: ‘O, ik weet dat ik droom’. Met oefening kun je zelfs de actie controleren als een filmregisseur, en delen van je lucide droomwereld vergroten - van het beleven van je fantasie tot tijdreizen tot het ontmoeten van gidsen en buitenwereldse figuren tot het vliegen door muren en de ruimte.
De meesten van ons zullen ten minste één lucide droom ervaren in ons leven. Volgens een recente overzichtsstudie heeft 55 procent van de volwassenen ten minste één lucide droom ervaren en 23 procent ervaart regelmatig lucide dromen. Lucide dromen vinden meestal plaats in de REM-slaap. De REM-slaap is een fase van de slaap met snelle oogbewegingen, gebrek aan spiertonus en de meest waarschijnlijke tijd om te dromen. Dus hoe meer je slaapt, hoe meer tijd er wordt doorgebracht in REM, en hoe waarschijnlijker het is dat je een lucide droom zult hebben.
Zodra je lucide wordt creëert het visuele deel van je hersenen een realiteit op dezelfde manier als wanneer je wakker bent; de hersenen kunnen het verschil niet zien tussen droom en realiteit. Door je bewustzijn te gebruiken, kun je de prefrontale cortex van je hersenen volledig online brengen en een wakkere ervaring hebben in de droom. Dan weet je dat je aan het lucide dromen bent.
Hoewel het misschien vreemd klinkt om te weten dat je droomt, kan het ook voordelen hebben. Rose Inserra, auteur van Inside Your Dreams: An Advanced Guide to Your Night Visions, deelt een aantal van die voordelen:
Maak het plan met jezelf om je droom te herinneren. Terwijl je in slaap valt, herhaal je steeds weer in je gedachten: ‘Vannacht herinner ik me mijn dromen.’ Bij het beoefenen van lucide dromen kun je je geest trainen om kritisch bewust te zijn door gebruik te maken van de kracht van suggestie en intentie. Voor het slapen gaan kun je naar je vingers kijken en zeggen: ‘Vannacht in mijn dromen zal ik mijn vingers zien bewegen en weten dat ik droom.’ Probeer oprecht te verwachten een lucide droom te hebben. Het werkt.
Realiteitstesten is een soort mentale training die je oefent tijdens het waken. Het is een ‘lucide droom techniek’ waarbij je meerdere keren per dag je omgeving controleert om te zien of je aan het dromen bent of niet.
Als je vroege ochtenden aankunt, zet dan je wekker twee tot drie uur eerder dan normaal. Als je eenmaal wakker bent, ga dan ontspannen op je bank of bed zitten, schrijf in je droomdagboek, en lees een goed boek over lucide dromen. Na ongeveer twintig tot dertig minuten, ga terug naar bed en ontspan. Je zou in totale ontspanning moeten zijn, klaar om een lucide droom toestand binnen te gaan door na te denken over dromen en wat je gaat doen in je lucide droom.
Lucide droom ervaringen zijn krachtig en hebben vaak diepgaande, langdurige emotionele effecten in je wakkere wereld. Slaap goed, blijf sociaal verbonden, wandel en beweeg en concentreer je op praktische dagelijkse taken om je te helpen gefocust te blijven op de realiteit.
Lees het artikel op de mobiele website