Kelly Weekers werd op haar 22e Miss Nederland, studeerde klinische- en gezondheidspsychologie en schreef vier zelfhulpboeken, waaronder Happy Life 365. Daarvan zijn 250.000 exemplaren verkocht. In een interview met Psychologie Magazine geeft ze een paar scherpe tips om aan jezelf te werken.
Eéntje gaat over liefde geven aan jezelf, iets dat voor veel mensen moeilijk is. De zelfhaat is hoger dan de zelfliefde, vooral als men last heeft van een sterke interne criticus. ´'Liefde voor jezelf is je grenzen aangeven, zeggen wanneer iets je dwars zit, afscheid nemen van mensen die je onzeker maken. En iets doen aan je innerlijke kritische stem die je alleen maar naar beneden haalt.'
Tijdens haar modellentijd had ze veel last van die interne criticus, die zei dat ze dingen niet goed deed of niet goed genoeg was. 'Mindfulness heeft me geholpen om die stem te pareren', zegt ze in het magazine. Weekers leeft graag 'in het nu' en probeert alleen dingen aandacht te geven 'waar ze iets aan kan veranderen'.
Vervolgens legt Weekers uit hoe ze veranderingen bij zichzelf heeft doorgevoerd. 'Jarenlang was ik me niet bewust van mijn patronen. Toen ik ze eenmaal zag, besefte ik dat ik ook nieuwe patronen kan creëren. Daarin heb ik mezelf getraind met behulp van journaling. Iedere ochtend en iedere avond stel ik mezelf drie vragen: waar ben ik vandaag dankbaar voor, met welke overtuiging start ik mijn dag, en wat heb ik gedaan waar ik trots op ben? Zo ontwikkel ik dankbaarheid, optimisme, daadkracht en zelfvertrouwen.'
Volgens Weekers is deze therapievorm 'heel makkelijk' en 'supereffectief'. 'Op deze manier begin ik de ochtend scherp en positief. Aan het einde van de dag denk ik niet na over wat er fout is gegaan, maar over waarop ik trots ben en wat voldoening gaf. Zo verpak ik die dag tot een positief pakket dat ik de volgende dag weer kan openmaken.' (foto: Kelly Weekers Instagram)
Lees het hele interview met Kelly Weekers in de Psychologie Magazine.
Interessante links:
- De therapeutische werking van journaling (SusanVroemen.nl)
- 10 good reasons to keep a journal (PsychologyToday.com)
Lees het artikel op de mobiele website