Last van (werk)stress? Wandelen maakt je mentaal weerbaarder

Ervaar je een hoop stress op je werk, of zit je ’s avonds nog steeds te malen over je werkdag of dat ene project? Ga eens wandelen! Volgens een Japans onderzoek is wandelen de beste remedie tegen werkstress.

Het onderzoek werd gehouden onder 6000 Japanse werknemers tussen de twintig en de zestig jaar. Uit het onderzoek bleek dat werknemers die elke dag een wandeling in de natuur maakten hun stress beter wisten te herkennen en ook het gevoel hadden deze stress beter onder controle te kunnen houden.

Als je in de stad woont kan het lastig zijn om elke dag de natuur in te gaan, maar ook één keer per week een bos, park of strand opzoeken zorgt er al voor dat jij beter in je vel zit. Door de natuur in te gaan verbetert je psychologische weerbaarheid aanzienlijk. Dit betekent dat je beter bent in zin in het leven vinden, stress herkennen en met stress omgaan.

Lichamelijke voordelen wandelen

Wandelen is niet alleen goed voor je mentale gezondheid, maar vanzelfsprekend ook voor je lichaam. Zo helpt wandelen bij het verlagen van je suikerspiegel, een betere bloedsomloop, een betere vetverbranding en een beter geheugen. En ook dat is weer goed voor je psyche. Dus neem zeker als je thuis werkt elke dag even de tijd voor een blokje om, het liefst door een groene omgeving. Beter voor je lichaam, je geest en je productiviteit! (Foto: Free-Photos / Pixabay)