Bakker weet remedie tegen stress: 'Te veel zitten, te veel met je hoofd, te weinig ontspanning'

Geplaatst op 26 december 2017 16:40 door sv in Nieuws, 1223 bekeken

Bram Bakker, psychiater, ging bij BNR in op de toenemende stressklachten in Nederland. In eerste instantie wijst hij er op dat beweging erg belangrijk is om een burnout, depressie of angststoornis te voorkomen. 'De grootste gemene deler is ontregeling van het stresssysteem. Te weinig lichaamsbeweging, te veel zitten, te veel met je hoofd, te weinig ontspanning.'

Veel mensen hebben volgens hem de neiging om juist extra gas te gaan geven als ze merken dat ze bijvoorbeeld op het werk gestrest zijn. 'Trap niet in de valkuil van 'nog meer gas, nog harder werken', maar ga eigenlijk het tegenovergestelde doen. Als je bij jezelf vaststelt dat het je allemaal teveel dreigt te worden, ga dan nadrukkelijk niks doen', adviseert Bakker.

De zielenknijper heeft dit geleerd van een museumdirecteur, die als het hem allemaal te veel werd, gewoon een dagje op een bankje in Artis ging zitten. 'Hij knapte ervan op: even uit die waan van de dag, even niks.' Bakker weet wel wat hij zelf doet als hij in de penarie zit, hij leest dan een boek, een roman, iets wat hij leuk vind. 'Je rust wel uit, je ontspant, je doet even iets heel anders. Dan is je drive om er maandag volle bak in te gaan, ook groter.'

Mensen moeten vooral leren zichzelf begrenzen. 'Ons hoofd kan geen onderscheid maken tussen privťstress en werkstress', is Bakker van mening. 'Burn-out, depressief, angstig raak je omdat je jezelf moeilijk kan begrenzen. Dat is een uitdaging voor iedereen, maar de mensen die er het slechtst in zijn, vallen het eerste om.'

Beluister het interessante radioitem hier.

comments powered by Disqus
Quote van de week"Ik vind dat een mens onder ogen moet zien, hoe oud hij ook is en hoeveel hij ook gestudeerd heeft, dat hij eigenlijk van de hele bliksemse bende niets begrijpt. Ik denk dat dit uiteindelijk een soort boodschap is die ik wil overbrengen."

Piet Vroon

Video
Piet Vroon - Hechting